By Bandung, telepastinews.com – Menurut dukument kecukupan gizi 2019 ada 12 jenis makanan sehat yang tepat untuk dikonsumsi selama kehamilan untuk pertumbuhan janin :
1. Susu
Susu mengandung 2 jenis protein berkualitas tinggi yaitu Kasein dan Whey yang mengandung B16 , mengandung Fosfor, Vitamin B Komplek lainnya, susu berguna membentuk otot, memperkuat tulang, membantu perkembangan otak syaraf janin serta mengatur oksigen ke janin dan mencegah kelahiran pramatur.
2. Kacang-kacangan
Ini kaya akan serat, protein, zat besi dan asam falat
3. Ubi-ubian
Kandungan beta -karoten pads ubi sangat tinggi yang diubah menjadi vitamin A dan ini sangat baik untuk pertumbuhan, contoh lain yang mengandung karbonhidrat yang sama seperti ubi-ubian adalah kentang, roti, nasi, gandum, dan tepung jagung.
4. Ikan Salamon
Ini mengandung sumber omega -3 yang diperlukan untuk pertumbuhan otak dan mata. 
5. Telur
Makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi untuk perkembangan otak dan syaraf janin sehingga dapat berkembang.
6. Sayuran Berdaud Hijau
Ini mengandung serat, vitamin C, K, A, Kalsium, Zat Besi, Folat dan Potasium, Contoh, Kol, Bayam, Brokoli, Saladeri, Mentimun dan Labu dan lain-lain. 
7. Daging Merah
Sumber protein hewani yang berkualitas tinggi.
8. Buah Jenis Beri
Ini memiliki kandungan serat antioksida dan vitamin C yang tinggi.
9. Gandum
Ini zat yang mengandung kalori tinggi.
10. Alpukat
Banyak lemak untuk pertumbuhan otak, kulit dan jaringan tubuh.
11. Dried Fruit
Ini kaya akan kalori, serat dan vitamin dan mineral
12. Air Mineral
Ini untuk mengatur volume darah. Bersambung Ke Bagian 23
Pewarta: Asep Sutanto
Editor: Suherman
Comments